SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bardzo nog

  • Shewolfik Miałem bardzo ciekawy i pomocny art na ten temat , ale niestety nie mogę go teraz znaleźć Spróbuję wyjaśnić w kilku słowach . MC klasyczny :Wykonanie: Podejdź do sztangi i stań w rozkroku na szerokość barków (lub trochę większym). Palce stóp powinny lekko wystawać za gryf. Następnie ugnij nogi w kolanach zachowując naturalną krzywiznę [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-15 00:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żeby w planie były same ciągi klasykiem. Ja nie chciałem rezygnować z mojego ulubionego stylu więc poszedł na kompromis . Nie jest to dla mnie problem a obciążenia są bardzo małe bo główną uwagę mam skupić na siadach i tam budować siłę nóg . sumo premiuje bardziej niskich (krótkie nogi) klasyk wyższych No niby tak ale spójrz na Jarota jaki [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-05 19:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wodyn pisał że są zaangażowane bardzo podobne grupy mięśniowe, po za tym martwy ciąg poprzedzają przysiady, więc ryzyo kontuzji nie zwiększa się poprzez zmianę rozstawu nóg podczas ostatnich serii

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-12 21:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] było ;-) Spacer: około 6km Dzień 20 23.05.2016 DT Trening D 1. Dzień dobry 3s10p 19kg*10(r), 19kg*10(r), 19kg*10(r), 24kg*10, 29kg*10, 34kg*10 ( chyba pierwszy raz tak bardzo, bardzo poczułam to ćwiczenie %-) ) 2. Wiosłowanie hantelkami leżąc na ławce 3s10p / max 8,75kg*10, 11,25kg*10, 12kg*10, 7,5kg*17 3. Wykroki chodzone 3s10p / max [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-23 22:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlaczego nie chudnę?

    Post
    Ladies SFD

    [...] odwodzenie nóg na zewnątrz w siadzie: 40kg 8. skłony w leżeniu głową w dół: bez obciążenia WYMIARY http://img715.imageshack.us/img715/4432/tabelkafh.png coś w końcu drgnęło! bardzo dziękuję za radę odnośnie zmniejszenia nabiału, chyba pomogło :) wczoraj wrocilam z silowni kolo 22, nie mialam juz sily ukladac rozpiski na dzisiaj wiec bedzie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6697 Data: 2012-01-10 10:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING Tu może być zabawnie, bo nie wiem jak się nazywają te ćwiczenia :D (za uświadomienie będę bardzo wdzięczna). Wszystkie z nich są wykonywane na maszynach. Ćwiczenia A - góra. 3 serie po 15 powtórzeń * wyciskanie "przed siebie" - czuję, że pracuje tu biceps. 10kg * [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 11296 Data: 2016-03-19 11:40:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiejski codziennie nie przejdzie, to już co drugi dzień będzie w porządku? 3) Z czym zazwyczaj jecie kanapki? Nie ma szans, że znajdę w sklepie jakiegoś w miarę wartościowego gotowca na kanapki? Nic takiego nie jecie? 4) Czy to bardzo źle, że przekraczam zalecane spożycie tłuszczów? Zmieniony przez - magiczny-epizod w dniu 2016-03-24 00:16:41

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 11296 Data: 2016-03-24 00:16:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] x10 3B Szrugsy sztangielkami 4 x 12 23 x12/23 x12/23 x12/23 x12 4A podciaganie nog w zwisie 3 x 12 3 x12 4B allahy 3 x 12 3 x12 x40 Aeroby 20 min bylo Trening generalnie bardzo OK. krotkie przerwy miedzy SS daly szybko o sobie znac, palenie bylo skowyrne! Podciaganie to rozgrzeweczka po regeneracji od 3 serii 2 ostatnie to byly polowki wioslo [...]

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-25 17:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jestem pewna czy dobrzę to robię 3b. Uginanie sztangielek ze skrętem 2x 8-10 powt. 10x 8 kg, 10x8kg Było ciężko ale prawa strona nie dawało się już aż tak we znaki. Ogólnie bardzo szybko minął mi te trening. Ledwo zaczełam a już skończyłam ok. 30 minut. Po siłowym 30 minut aero na bieżni ale tylko chodziłam podwyższenie 4 do 5,5 szybkość 6,7 do [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 16619 Data: 2013-03-22 22:07:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak chcesz miec dobry polmaraton, teraz musisz odpoczac od mocnego biegania. 5. Dzis, jutro nie biegaj - zrob basen, rower, rollowanie i rozciaganie, w niedziele pobiegaj bardzo lekko i na miekkim, tak trzymaj kolejny caly tydzien w te dni, gdy miales biegac. 6. Nastepne 2 z 3 jakie ci pozostana tygodnie biegaj, ale trzymaj sie zasady jednej [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-03 13:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale niestety Go nie widzę. Cały czas liczę, ze zaraz mnie dogoni, ale niestety tak się nie stało. Do mety już samotny bieg. Kolejne żele na 18 i 23 kilometrze. Na 22 km bardzo stromy zbieg i tu zaczyna się najgorsza część trasy, aż do 28 km. Biegniemy już poza miastem, bardzo mało kibiców, brak zespołów a do tego wieje i to mocno. Nie [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-25 21:39:37 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Post
    Trening dla początkujących

    [...] nad trzecim cwiczeniem, ale chyba dam rozpietki 4x10 Plecy Ściaganie drazka wyciagu gornego podchwytem przed klatke 4x12 Wioslowanie jednoracz sztangielka 4x10 (nie ma za bardzo mozliwosci progresji w tym cwiczeniu) Wioslowanie z drazkiem wyciagu dolnego 4x12 Piątek (dom): Barki: Wyciskanie hantli siedzac 4x12 (jak bedzie sie robic za latwo [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-27 12:36:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Post
    Trening dla początkujących

    [...] w ostatniej serii, na pewno nie dodam ciezaru na nastepnym treningu, bo bym nie dal rady. Wyciskanie tych samych hantli zaliczone troche latwiej, ale tez ciezko. A nawet bardzo ciezko... Dzis wyciag poszedl podchwytem do czola i tak chyba zostanie... Fajnie sie robi. 10 powtorzen w ostatniej serii, tylko dlatego, ze chcialem zobaczyc ile dam [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-26 20:34:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    debee - przestawiam się na rybkę ale nie w dużych ilościach bo droga jak cholera. Raczej jako dodatek. Paweł - łosoś super smak ale jem bardzo powoli bo cena jaką dałem nie pozwala łapczywie jeść Owna - o korzonkach nie pomyślałem. Faktycznie jak pod prysznicem polewałem ciepłym strumieniem ulga jak cholera. Nie chciałem wychodzić. Demolub - do [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-22 22:26:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W walce z tricepsem i WL pomogą mi suplementy TREC... 12 TYGODNIOWY PLAN AKCJI BY WODYN Tydzien ZERO = tydzien przerwy FAZA BUDOWANIA PODSTAW Suplementacja: BCAA, ZMA O-3 WPC Tydzien 1 i 2 : 5 powt w cw glownych w dniu "5tek" - progr przesunieta Tydzien 3 i 4 : 4 powt w cw glownych w dniu "5tek" Tydzien 5 i 6 : 3 powt w cw [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-24 19:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cichociemny/Dziennik

    Post
    Trening w domu

    [...] ponieważ są dużo silniejsze. 2. Ręce staramy się mieć zawsze wyprostowane (jeśli jesteśmy w tzw. przybloku, czyli wtedy, kiedy są zgięte, to się szybciej męczą). 3. Nóg za bardzo nie rozstawiamy, jeśli są bliżej siebie, to mniej siły idzie przy wspinaniu się. 4. Skręty (ogólnie skręcanie się przy łapaniu kolejnych chwytów). 5. Odpowiednie [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-23 19:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cichociemny/Dziennik

    Post
    Trening w domu

    [...] i samego ruchu. Może wpłynął na to fakt jazdy rowerem przez 4 miesiące do szkoły i teraz chodzenie do niej z buta te 2.5 km w jedną stronę? Nie wiem. Tak czy siak cieszę się bardzo, bo spodziewałem się, że będzie z dwa razy mniej (dosłownie - trasa którą planowałem była bardzo krótka i na bieżąco podczas biegu ją sobie wydłużałem o kolejne cele, [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-16 18:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cichociemny/Dziennik

    Post
    Trening w domu

    [...] parku - chcę aby teren był mniej więcej taki jak droga, którą zamierzam przebyc. Bardzo mi zależy na wszelkiego rodzaju radach dotyczących spełnienia mojego celu, także będę bardzo wdzięczny za każdą. A tak na marginesie - jak myślicie: jak to wpłynie na moją sylwetkę? Bo co by nie patrzec mówimy tutaj o przebiegnięciu kilkuset kilosów... A ja [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-27 11:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lemoniadowy Dziennik Treningowy - Debiuty 2013

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] w jednej pracy więc 8h luzu, narzeczona sprezentowała mi masaż tajski, 1,5h ugniatania, nie polecam po treningu z zakwasami na to iść, po nogach myślałem że umrę :) ale bardzo dobry relax, po wszystkim nie wiedziałem jak się nazywam :) Te tajki nie wiem skąd mają tyle sił :) Obecnie lece na trzech etatach, w sumie 13-14h pracy dziennie. Ale [...]

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 15291 Data: 2013-04-28 07:03:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ostatni posilek ok 20-20.30 grilla mialem wiec to byly kielbaski, chleba itp nie jadlem jest 12:50 pierwszy posilek dzis zamierzam zjesc po 13 bedzie okolo 16h glodowki bardzo mnie zdziwilo to ze wogole nie jestem glodny teraz gdy jem normalnie sniadanie kolo 6 to kolo 9-10 musze cos zjesc bo umieram z glodu dzisiaj wstalem po 7, szklanka [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-01 12:52:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)